[妊娠29週目]足が浮腫みっぱなし…

タイミング悪く、妊婦健診の翌日から足が浮腫みはじめました…。浮腫みだしてから4日目になります。特に右足がひどくて、足首が無くなってズドーンとした足になってます。ぺたんこパンプスは痛くて履けず、楽なはずのスリッポンもパンパンです。
スクワットしてみたり、浮腫みに良いといわれる十六茶を飲んでみたり、足を高く上げて寝てみても全然治りません。。
妊娠前、寝るときは仰向け派で、マットレスも高反発のものを使っていました。妊娠後期に入り横向きで寝た方が良いとのことなので、横向きで寝ているのですが、マットレス固めなせいか、脇腹やら背中が痛いです。そのせいか気が付くと仰向けで寝てしまっています。そのへんも関係しているのでしょうか？