[妊娠13週目]栄養バランスの取れた食事を食べたい!!!

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妊娠13週目に入り、つわりのぶり返しも治まり?そろそろ、ちゃんとした食事を摂らないとヤバい!と感じるように。
つわり中の食事は本当にひどく、ジャンクフードばかりで糖質ばかりを摂ってしまっていたように思います。
不妊治療時代もそうでしたが、妊娠中はなおさら「高タンパク・低血糖」の食事が大切と栄養指導を受けていたのに…。

さらに気になってきてしまったのが食品添加物。
コンビニや外食チェーン店の料理には、食品添加物が含まれているのは有名な話ですが、つわりの前まではさほど気にしていませんでした。
そんな私の不妊治療中(食事に気を付けていた頃)の1日の食事はこんな感じでした。
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朝食(会社で):コンビニのサンドイッチ
昼食:ファミレスなどの外食(なるべく高タンパク)
おやつ:セブンイレブンのロイヤルミルクティー
夕食:手作り(1汁2~3菜、玄米ごはん、タンパク質多め、フルーツ等)
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こうしてみると、理想的な食事が摂れていたのは夕食だけ…。
昼食は「やよい軒」に通えていたころは良かったのですが、会社の移転で通えなくなってしまい、仕方なくファミレスなどに変更していました。(やよい軒の食事の栄養バランスは、不妊専門病院の栄養士さんのお墨付きだったので残念です。)

これでは、朝食・昼食で添加物をがっつり摂っていることになります。
添加物の胎児への影響はあるのか無いのか、様々な意見があるようですが、摂らないにこしたことはないですよね。

もちろん、朝は手作りして、昼はお弁当を作れればそれがベストです。
通勤しながらそのような生活ができる人…尊敬します。
ズボラな私は、ちゃんとした夕飯を作るだけで精一杯と思っていました。
習慣を変えるということ…、妊娠前に努力しておくべきでしたが、今からでもなんとかしないと!

作り置きなどを活用して、なんとか妊娠中だけでもバランスが取れた添加物の無い食生活を始めてみたいと思います。

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ABOUTこの記事をかいた人

34歳で結婚。36歳から不妊治療を本格的に開始し、38歳現在体外受精(採卵1回・移植1回目)で妊娠・自然分娩で出産し、ママになれました。 スムーズに妊娠することができたのも、不妊専門病院での栄養指導から、食事や生活習慣の大切さを痛感し、生活習慣を改善、体質も改善されました。 出産後はさらに我が子の健やかな成長のため、育児にもベストを尽くしていきたいと考えています!