[妊娠後期]背中の痛みを治してくれた抱き枕

妊娠後期の背中と脇腹の痛み

妊娠後期に入り、お腹も大きくなってくると「仰向けで寝るのがつらい・苦しい」という妊婦さんは多いようです。
私は妊娠前は基本仰向けの姿勢で寝ていたのですが、妊娠30週目、お腹も大きくなってきたため、妊婦に良いといわれている「シムス体位」で寝るようにしていたところ、脇腹や背中に痛みが出てきてしまいました。
ですがこの「シムス体位」、寝ている間持続することがとても困難です。
横向きで寝ることが苦手で痛みを感じてしまう私は、気付けば寝ている間に楽な仰向けの姿勢になってしまっていました。
仰向けで寝るのが楽ならそれで良いのでは?と思う方もいるかもしれませんが、赤ちゃんにちょっと心配な症状が表れるのです。。

仰向けで寝ると胎動がしない??

横向きの姿勢で寝転んでいると胎動を感じるのですが、仰向けになったとたん、ピタっと胎動が止まってしまうのです。
そして、仰向けの姿勢で寝ている間は胎動が止まった状態が続きます。
朝気づけば仰向けで寝ているので、横向きになってみると胎動が始まります。
原因はわかりませんが、仰向けになると子宮が狭くなって動けなくなってしまうんでしょうか??
こうなるとやはり心配というか、赤ちゃんに良くないのではと思ってしまいます。

痛みの原因「マットレスの硬さ」

私の愛用していたマットレスは高反発で有名な「マニフレックス」のもの。
体が沈み込まず寝返りをうちやすいため、腰痛や肩こりのある人に良いといわれています。
私は腰痛も肩こりもありませんでしたが、マットレスの通気性がとても良く、何年使ってもカビが生えたりしないところが気に入っていました。
ですが妊娠中はうつ伏せの姿勢を避けるせいか、寝返りをうまくうてません。。
横向きの姿勢で寝ていると、肩から腰にかけての間に隙間が空いてしまい、脇腹や背中に負担がかかって痛みを生じます。

マットレスを買い替えるべき?マットレスパッドを敷くべき?

高反発がダメなら低反発か??
低反発の代表ともいえるマットレス「テンピュール」。夫が愛用していたので体が沈み込むのはよく知っていました。
買い替えるならと思い…その前に試しに数日ベットを交換してみたのですが…私の体はどんな柔らかいマットレスでも痛くて横向きになれない状態で、判断することができませんでした。
「テンピュール」のマットレスは、安いものでもありませんし、気温が下がる冬はカチカチになったり、湿気を溜め込みやすいなどデメリットも多く感じていたので、低反発マットレスへの買い替えは断念しました。

◆取り急ぎの対策:柔らかい羽毛布団や毛布を脇腹の隙間に挟んでみる
横になった時に、脇腹にできる隙間に掛け布団の羽毛布団を挟み込んで寝てみたところ、痛みがちょっと緩和しましたが、痛みは取れません…。

妊婦用抱き枕でまさかの症状改善!

雑誌やネットでもよく見かける妊婦用抱き枕。
出産準備のため立ち寄った赤ちゃん本舗で目に留まり、「横向きで寝るのがちょっと楽になるのかな…??」と期待はあまりせずに購入してみました。
ちょっと高いなとも思いましたがヘタレないビーズ製のものにしました。

dakimakura

「赤ちゃん本舗」
妊婦さんのための抱き枕(ビーズ)ブルー
本体価格 : 8,000円 (税込:8,640円)

使ってみると…横向き寝(スムスの体位)が驚くほど楽に!!
毎日使うにつれ、数週間悩まされていた脇腹の痛みも背中の痛みも治りました!
どうしてでしょうか??

【脇腹や背中の痛みが無くなった理由】
・枕on枕で頭の高さが高くなり、横向きに寝た時の肩や腕、脇腹への負担が軽くなる
・抱き込むことと片足を載せることで、寝ている間も背中や脇腹に負担のかからない良い姿勢をキープできる

【他にもメリット】
・モチモチしていて触り心地が気持ちいい
・産後は授乳クッションとして使える

おススメの妊婦用抱き枕

私は赤ちゃん本舗で購入しましたが、帰って楽天で探してみると同じビーズ素材でももっとお買い得な妊婦用抱き枕がたくさんありました。
綿だとやっぱり長くは使えないと思います。

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ABOUTこの記事をかいた人

34歳で結婚。36歳から不妊治療を本格的に開始し、38歳現在体外受精(採卵1回・移植1回目)で妊娠・自然分娩で出産し、ママになれました。 スムーズに妊娠することができたのも、不妊専門病院での栄養指導から、食事や生活習慣の大切さを痛感し、生活習慣を改善、体質も改善されました。 出産後はさらに我が子の健やかな成長のため、育児にもベストを尽くしていきたいと考えています!